« Évitez d’emporter un casse-croûte lourd et prenez seulement des snacks légers et énergétiques. »
Préparation pour l’activité Bien préparer les pauses
Outre votre gourde, vos provisions sont ce qu’il y a de plus important dans votre sac à dos. Lorsque vous vous sentirez un peu fatigué(e), pensez à faire une pause, vos snacks vous aideront à reprendre des forces. Buvez une gorgée d’eau, étirez vos jambes et secouez vos bras. Si la fatigue ne se dissipe pas ou si votre estomac crie famine, c’est le signe que votre corps a besoin d’énergie. Une banane, des fruits secs ou des noix sont un en-cas idéal. Un biscuit et un peu de glucose vous aideront également à retrouver la forme.